David的健身

一雙好的運動鞋會影響我們運動的表現，甚至感受。在運動風潮席捲之下，現在的運動鞋款選擇性越來越多樣化，無論是以功能、外觀、材質、收藏、品牌、價格、時尚等選項做為考慮的因素，最終總是要能夠穿起來舒適，但是看起來酷炫。

如何選擇一雙適合自己的運動鞋？哪個牌子的運動鞋最好？幾十年來我已經習慣穿著固定的品牌，直到有一年其他廠商贊助，所以硬是改穿新的牌子，結果鞋子的楦頭太窄，讓我長了雞眼。沒辦法只好換回原來的品牌。

運動鞋最主要的功能是提升運動表現，同時保護你的腳。現代的科技發達，除了基本的透氣、散熱外，不同的運動項目有不同的設計。以一般的運動來說，平常從事慢跑或健走的話，應該要穿跑步鞋(Running)。

跑步鞋的構造主要有三點：

• 鞋跟的避震效果。因為踩步時腳跟會先著地，所以特別需要注意減少衝擊。

• 鞋頭的弧形設計。腳尖離地動作會比較流暢，幫助完成每一次的腳步前進。

• 低筒的鞋體構造。因為移動的方向只有往前，動作單一對腳踝的限制較小。

如果在健身房運動，又要跑步、踩固定腳踏車；又要健身做重訓；又要跳有氧舞蹈、上 Body Combat 的話，應該選擇多功能鞋(Training)。

多功能鞋的構造特色有三點：

• 鞋底的周邊加強。因為移動方向較多不固定，需要止滑和抓地力強化穩定。

• 鞋底的設計複雜。利用不同造型或特殊材質，針對足底不同部位的適應性。

• 中低筒鞋體構造。增加對腳踝的保護及穩定，避免腳踝在左右移動時扭傷。

有時候我看見喜歡的運動鞋也不免會心動給他敗家一下，好看的話學生就會請我幫忙買，但是不是我不幫忙，因為運動鞋一定要自己去試穿自己去買。而且買運動鞋要穿運動襪，因為襪子有厚度，赤腳試穿覺得可以，但是加上襪子就會太緊。其次穿上後要預留一根手指的空隙，因為運動時腳會有點脹，買太合腳的話，運動時就會變得有點緊。

哪個牌子的運動鞋最好？這不是開玩笑的，答案是：合腳最好。

長雞眼的經驗讓我研究了甚麼是雞眼，簡單來說，根據維基百科的資料：

雞眼是手足皮膚摩擦後生成的厚繭，醫學名稱為足蹠疣，為局部長期受到擠壓、摩擦，導致表皮增厚而形成的厚繭。通常見於足部，是足部局限性圓錐狀角質增生性損害。以患處表皮增生變厚角化，形狀像雞的眼睛，因而得名。通常有一個核心，被多層厚皮組織圍繞，其根部深嵌入肉裡、頂部起硬結，行走時受擠壓而疼痛。預防的方法是不穿過緊、窄、硬的鞋子。經常清潔手足外皮，減除生成的繭。