David的健身

坐式生活型態是現代人慢性病的主要原因之一，所以整天忙碌工作的上班族每隔一段時間就應該要起來活動一下筋骨。職場健身操大約是10年前體委會就曾經請我幫忙設計過。

當時有考量到一班公司能給員工多少身體活動的時間，以及各類型職場能夠操作的空間有多大？所以當時以八分鐘有氧的型態方式呈現。

突然想起有一件衣服剛好今天可以穿，一開衣櫥，滾滾衣流傾瀉，又要費一分折騰來整理了。我不是愛買一族，但是怎麼會有這麼多衣服，因為我的身材還是跟大學時一樣，所以衣服都還留著。

怎樣維持好身材應該是很多人關心的切身問題，常有人說年輕時怎麼吃都不會胖，年紀大了連喝水都會胖。不是水有熱量，原因出在代謝變慢，而且是從25歲就開始走下坡了。所以怎樣提高代謝大家都很關心，其實說穿了就是吃跟動兩個主要的關鍵。我不忌口，但是我也是每天規律運動，因為運動跟吃飯一樣重要，都是生活的一部分。而我也不是年輕一族了，不能像20年前胸推100公斤，所以能夠維持大學時的體態正是我的強項。

健身風氣越來越盛行，男女老幼都受到影響，無論是在健身房、體育場館、社區活動中心、操場、公園、... 從事各種運動，總歸一句話：要活就要動。

許多健身運動的課程可以很複雜，也可以很簡單。或許對喜歡運動的人來說，操作各種新的、高難度、高強度的課程來挑戰自己的體能是一件痛快的事；但是對初學者而言，可以安全有效又簡單，反而是最重要的。

不知道大家對運動的感受是怎樣，其實不光是為了健康，運動的好處不勝枚舉，每個人都需要有一個目標，也就是有了動機才能讓自己持之以恆。

網路上健身相關的訊息非常多，所以一開始要選擇適合自己的項目是很重要的，許多很厲害的方式雖然看起來很有效果，不過如果貿然進行就可能導致傷害。我希望能夠提供想健身的朋友一些簡單的技巧或是組合，也可以跟生活結合的，讓大家方便的操作。

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大家新年快樂