David的健身

不知道大家對運動的感受是怎樣，其實不光是為了健康，運動的好處不勝枚舉，每個人都需要有一個目標，也就是有了動機才能讓自己持之以恆。

網路上健身相關的訊息非常多，所以一開始要選擇適合自己的項目是很重要的，許多很厲害的方式雖然看起來很有效果，不過如果貿然進行就可能導致傷害。我希望能夠提供想健身的朋友一些簡單的技巧或是組合，也可以跟生活結合的，讓大家方便的操作。

不如就從暖身開始吧！每個人都知道要暖身，好的暖身可以減少傷害發生，也可以提升運動表現。不同的運動項目就有不一樣的暖身方式，要讓主要使用的肌肉能夠準備好展開激烈的活動。健身的話就比較全方位，從主要關節輕鬆活動開始，幅度由小到大，同時帶動到不同肌肉的動作，所以動作越多使用到的肌肉也越多。